4习惯从生活里的「有毒关系」断舍离
在现代空气、环境都充斥着污染物质，就连吃的东西也大量经过加工的情况下，人体也会更容易暴露在毒素当中，而「毒素累积过多」是导致身体大小毛病的一大原因，这些看似无关的迹象其实就是发出「警报」提醒我们，该开始注意生活中的毒素问题了！
1.经常性消化不良
毒素影响肠道健康、出现发炎反应，导致胀气、便秘、腹泻、腹痛等问题。频繁发炎还可能让肠道益菌大量变少，进一步影响消化功能。
2.皮肤问题
皮肤是人体的排毒器官之一，当排毒机制出问题，就容易出现痘痘、湿疹、干痒或角质异常增生等问题。
3.慢性疲劳
当肝肾负担加重，解毒过程需要消耗大量营养，导致人体养分与酵素缺乏，使人更容易感到疲惫无力，出现慢性疲劳的现象。
4.体味加剧
曾经发现自己在感冒的时候体味变得比较浓吗？毒素无法正常代谢时，会反映在汗水或口腔，当体内毒素太多，口臭和体味的问题会感觉变严重。
5.注意力下降、脑雾
毒素累积会影响脑部与神经系统，可能导致记忆力变差、注意力不集中，甚至出现短暂反应迟钝的「脑雾」现象。
6.免疫力变差
人体暴露在毒素的风险当中，身体会需要耗费大量能量来对抗毒素，抵抗力不免会下降，因此在病毒活跃的时节更容易频繁感冒、或受到传染病的猛烈侵袭。
7.水肿、体重增加
毒素多的人胖得更快！因为毒素会影响贺尔蒙平衡与新陈代谢，导致体液与淋巴循环变差，使人更容易水肿、发胖！
另外，象是自体免疫性疾病，甚至是癌症，都可能是源自于毒素的累积，因此金医师也建议，尽管这些征兆看起来并不严重，也绝对不要轻忽，一但出现就应该要开始注意相关的生活习惯与模式，避免持续露出在高风险的环境当中。
断开身体的「有毒关系」就从生活习惯开始！下一页教你从饮食、居家环境告别毒素累积
当身体出现以上征兆时，可能代表体内毒素累积到一定程度，需要开始调整饮食与生活习惯了。接着，一起来盘点生活中能怎么和「有毒关系」断舍离吧！在常见四种毒素来源当中，最能够被控制的其实是「饮食」，因此金医师也指出，最关键的还是在于控制自己每天吃什么，就有很大的机会能够远离毒素！
毒素来源1：饮食
「人的一生当中吃下的食物重量大概有24公吨！我们选择的饮食种类，会对于毒素在人体内部累积有很大的影响！」韩国家医科医师金慧然（김혜연，音译）点名，象是炸物、含有大量坏脂肪的饮食，还有在高温、干燥的环境当中料理的食物，通常含有更多的毒素，尤其加工食品类，随着加工程序越多、累积的毒素也就越多。
毒素来源2：环境
主要包含悬浮微粒与各种污染源，金医师根据近年来的临床经验提醒，现代人越来越容易暴露在重金属的污染风险中，以铅为例，过去体内铅含量容易超标者通常是在工地工作的劳动者，或者是通勤距离比较长的人，「但近年来就连年轻女性的体内，都可能会含有过量的铅。」她推测很可能是与质量不佳的碗筷和装饰品有关，若源头没有针对重金属规范严格控管，这些隐藏毒素就会默默被我们吃下肚。
毒素来源3：代谢失常
毒素原本应该透过肝脏来进行代谢、排出体外，但我们的生活型态改变、外在毒素风险增加，需要被代谢的毒素变多，如果肝脏、肾脏等排毒器官机能相对弱，这些额外负担就像让肝脏加班，代谢运作不再顺利，长久之下毒素就容易堆积。如果喜欢喝酒，或者是较常服用大量药物，肝脏负担会更重，再加上很多人平时水分摄取不足，都会导致体内毒素快速累积。
毒素来源4：压力
压力并不只会导致心理上的问题，同时也会影响人体的贺尔蒙分泌，进而破坏体内的贺尔蒙平衡；连带的，这样的不均衡也会导致代谢跟人体的排毒机制出现问题！因此，找到能够纾解压力的管道，例如外出散心、运动、歌唱、编织或园艺等兴趣，或许就有适合自己的好方法喔！
