叶黄素是维持眼睛健康的重要营养素，现在也有很多人会吃叶黄素保健食品作为日常保养，甚至每当觉得眼睛模糊、痠涩就急着补充叶黄素。
但医师提醒，不是每一种眼疾都靠吃叶黄素就能搞定，补错营养不只荷包失血，若没有先检查了解病因，还可能让真正的问题悄悄恶化，延误治疗反而得不偿失！
叶黄素不是万灵丹，搞清楚眼睛哪里出状况才有用
「你吃叶黄素要干嘛？」这是家医科医师陈欣湄最常问病人的一句话。原来，很多人都是听朋友说吃了有效、隔壁邻居推荐吃，自己就跟着吃，却不清楚自己的眼睛到底有什么样的问题、如何解决，最后花了很多钱却什么也没改善到。
一位患者补充叶黄素保健品约有半年时间，没想到眼睛不适非但没有好转，视力还更模糊，就诊咨询才发现原来营养根本补错方向！
导致眼睛模糊的可能原因有很多，例如黄斑部病变、干眼症、白内障，甚至是青光眼、虹彩炎等急症，都会让视线糊糊的，这些状况需要的营养和照护都大不同。
更别说像飞蚊症、高度近视，目前研究上叶黄素到底对这些疾病有没有效还没有定论。
眼睛干涩别只吃叶黄素！护眼营养挑对才有效
针对眼睛确切要防范的问题，更能依照需求补充营养。以下就针对黄斑部病变、干眼症、飞蚊症等常见眼睛问题，列出不同症状所建议补充的营养素，例如叶黄素就较适合针对预防黄斑部病变来保养！
黄斑部病变（视线中心模糊、变暗）
蓝光容易造成视网膜伤害、黄斑部病变，叶黄素、玉米黄素是唯二可以直达并存留在黄斑部的抗氧化物，所以可以保护眼睛细胞、有效过滤对眼睛有害的蓝光、减轻伤害也预防病变。
但如果想让叶黄素保健品发挥功效、真正累积保护力，至少需要持续服用2～4个月，才能显著提升视网膜黄斑部中的叶黄素浓度，抵御蓝光伤害。
【护眼成分】
叶黄素、玉米黄素：可以保护视网膜，减少蓝光对眼睛视网膜的损伤。
胡萝卜素、锌、维生素C、维生素E：有抗氧化的保护作用
干眼症、眼睛干涩、异物感
眼睛干涩、异物感，可能与泪液分泌不足或眼表慢性发炎有关。鱼油中的DHA能稳定细胞膜、保护视网膜免于退化；EPA则有助软化血管、减少脉络膜发炎，加速眼部热能与代谢物排出。花青素具抗氧化与促进血管弹性作用，能改善眼部循环、减少疲劳。
【护眼成分】
维生素A：与夜间视力及泪液分泌有关。当缺乏维生素A，可能阻塞泪腺发生干眼症，严重时会导致夜盲症。
β胡萝卜素：植物性食物如红萝卜、菠菜等富含的β胡萝卜素，在体内可转换为维生素A。
鱼油（DHA、EPA）：可稳定感光细胞、减少发炎。omega-3多元不饱和脂肪酸EPA与DHA，对于舒缓眼睛干涩。
花青素、多酚类：促进眼部循环、清除自由基。由于花青素能帮助「视紫质」形成，还有预防保护视力的作用。
飞蚊症（视野飘黑影、黑点）
玻璃体占据眼球大部分空间，负责代谢与支持视网膜，随年龄退化会出现液化与混浊物，形成飞蚊投影。眼科医师钟珮祯建议，均衡摄取含有抗氧化营养素的食物，譬如鱼、蛋、青菜、水果、坚果等，同时避免熬夜及用眼过度、避免眼球撞击外伤、减少剧烈或急速运动的机会，勿用眼过度，就是最好的眼睛保健方法。
【护眼成分】
维生素C：具抗氧化作用，有助稳定玻璃体结构，减缓退化与混浊物形成。
当然，除了补对营养，眼睛的日常保养也不能马虎！例如出门记得戴太阳眼镜、变色镜片，减少紫外线伤害；使用计算机、手机等3C产品，应让眼睛与设备保持适当距离，且每30分钟休息10分钟来放松双眼；搭配均衡饮食来摄取多种天然抗氧化营养素，才能真正的保护眼睛与视力。
